別讓你愛的歌手,變成聽力的殺手

2014 / 05 / 16  |  
耳朵保健室

各種噪音中,最容易一不小心「暴露時間過久」的,莫過於高分貝的音樂了!

如何不讓「噪音性聽損」成為每個樂迷的宿命?以下是兩點建議。

1. 耳機音量 80% 時,一天只能聽 1.5 小時

沒事喜歡戴耳機聽音樂的你可知道:耳機音量開到最大聲時,最多只能聽 5 分鐘!

美國科羅拉多州的聽力師 Cory Portnuff 自 2006 年開始,研究年輕人愛聽 MP3 造成的聽損問題。他發現若使用最基本款的「耳內式耳機」(如隨手機或 MP3 附贈的耳機),開最大聲時,聽到的音量平均為 100.8 分貝;「入耳式耳機」(像耳塞般、附軟墊的耳機)則可高達 105 分貝。「耳罩式耳機」音量就相對較低,平均為 96.7 分貝。

下表為Portnuff針對耳機音量與聆聽時間的建議。一組值得謹記的數字為:「80%、90分鐘」,意思是,若將音量設定在80%時,使用耳內式耳機的時間一天最多只能1.5小時。

看完後,別忘了依照表格調整自己聽音樂的習慣!

音量控制百分比每日聆聽時間上限
(耳內式耳機)
10~60%無限制
70%6 小時
80%90 分鐘
90%22 分鐘
100%5 分鐘

2. 使用噪音處理耳機,避免音樂越聽越大聲

其實很多時候,辦公室或教室中他人大聲討論、喧嘩,或是搭捷運、飛機等交通工具時機器運轉的中低頻噪音,才是促使我們把耳機音量越開越大的真正原因。

你是否考慮過,在這種狀況下,耳機本身若具有降低外界雜訊的功能就好了?

這樣的產品的確存在!市面上標榜「噪音處理」的耳機,最主要分成兩大類:「噪音隔離耳機」(noise isolating headphones)、「主動降噪耳機」(noise canceling headphones)。

相較於「噪音隔離耳機」以被動式隔絕的方式阻止噪音進入耳內,「主動降噪耳機」是產生和噪音振幅相同、相位相反的聲波來抵消噪音。

兩種類型的耳機適用情形不同。主動降噪耳機的原理雖然聽起來厲害,但是以消除「低頻」的噪音為主,因此比較適合經常通勤或搭飛機、希望降低交通工具噪音的人士。

至於想阻絕偏向「中高頻」的交談聲、嬰兒哭鬧聲等,則比較適合使用噪音隔離耳機。

噪音處理耳機的款式與價格很多,而且不見得大家都說好用的耳機就一定適合自己。耳機效果好與不好,經常是跟每個人耳朵的構造、還有對音質的期待有關,購買前務必多比較和試戴。

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